허리 트레이너가 작동합니까?: 이점과 위험

허리 트레이너는 코르셋과 유사합니다. 지지자들은 허리둘레를 가늘게 만들어 사람들이 모래시계 체형을 얻는 데 도움이 된다고 말합니다. 그러나 허리를 꽉 쥐는 행위는 내부 장기에 손상을 주어 호흡 곤란과 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 그들은 체지방을 줄이지 않습니다.

허리 트레이너 사용을 결정하기 전에 제품이 반드시 안전하거나 효과적일 수는 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

명백한 이점과 잠재적 위험을 포함하여 허리 트레이너에 대한 자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.

허리 트레이너는 거들과 유사한 형태의 의류입니다. 허리 트레이너는 사람의 중앙 부분을 최대한 꽉 잡아 당깁니다. 허리 트레이너 뒤에 숨은 아이디어는 당기는 동작이 사람에게 더 매끄럽고 작은 허리를 제공한다는 것입니다.

허리 트레이너는 일반적으로 질긴 천과 단단한 섬유의 조합으로 구성됩니다. 후크, 벨크로, 끈 또는 기타 강력한 패스너가 트레이너를 제자리에 단단히 고정합니다.

옹호론자들은 장기간에 걸쳐 의복을 자주 착용한 후에 더 얇은 모양을 유지하기 위해 허리를 "단련"하는 것이 가능하다고 믿습니다. 어떤 사람들은 운동하는 동안 허리 트레이너를 착용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

허리 트레이너는 불편함과 건강 문제로 인해 유행이 지난 코르셋과 비슷한 방식으로 작동합니다.

허리 트레이너는 허리 크기나 둘레를 일시적으로 줄일 수 있으며 일반적으로 즉각적인 결과를 볼 수 있습니다. 그러나 허리 트레이너를 벗으면 허리가 더 이상 작아 보이지 않습니다.

또한 허리 트레이너는 사람의 체지방을 줄이지 않습니다. 복부 주위의 체지방을 감량하거나 전체적으로 상당한 체중 감량을 원하는 사람들은 이를 위해 허리 트레이너 착용에만 의존해서는 안 됩니다.

그러나 허리 트레이너를 착용하는 동안 식욕 부진을 느낄 수도 있습니다. 의복은 위장에 압력을 가해 인위적인 포만감을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 허리 트레이너가 더 날씬한 몸매를 원하는 사람들에게 다양한 이점을 제공할 수 있다고 주장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

허리 트레이너의 가장 큰 장점은 그것을 착용하는 것이 모래시계 체형을 얻는 빠르고 쉬운 방법이라는 것입니다.

미국 성형외과 위원회(ABCS) 블로그에 따르면, 허리 트레이너는 사람이 입었을 때 그런 인상을 줄 수 있지만, 이 옷은 사람의 체형을 크게 바꾸지는 않습니다. 허리 트레이너를 제거한 후에는 지속적인 효과가 없을 것 같습니다.

대신, 체중 감량이나 지방 감량 증가를 원하는 경우에는 식습관을 개선하고 더 자주 운동하는 것을 고려해야 합니다.

허리 트레이너 착용으로 인한 체중 감소는 체지방 감소보다는 땀의 증가로 인한 것일 가능성이 더 높습니다.

허리 트레이너를 착용하는 동안 식욕이 감소한 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 변화는 의복이 배를 압박하기 때문이다. 건강한 식단을 따르고 영양가 있는 음식을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 운동할 때 허리 트레이너 착용을 권장합니다. 그러나 허리 트레이너를 착용하면 움직임이 제한될 뿐만 아니라 호흡도 어려워질 수 있으므로 위험할 수 있습니다.

허리 훈련이 체중 감량에 영향을 미치는지 여부를 조사한 소규모 오래된 연구에서는 결론이 나지 않았습니다. 이는 참가자 대다수가 불편함 때문에 코르셋 착용을 포기했기 때문이라고 연구진은 밝혔다.

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허리 트레이너를 착용하면 일시적으로 자세 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많이 착용하면 오히려 코어 근육이 약화돼 허리 통증과 자세가 나빠질 수 있다.

허리 트레이너는 임신 후 복부 근육이 늘어나거나 얇아진 여성에게 도움을 줄 수 있습니다. 추가 지원은 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

국제 산부인과 저널(International Journal of Gynecology and Obstetrics)의 연구에 따르면, 제왕절개 후 허리 지지대를 착용한 여성은 착용하지 않은 여성에 비해 통증과 출혈이 덜한 것으로 나타났습니다.