허리 트레이너가 작동합니까, 아니면 완전 학사입니까?

전문가들은 허리 트레이너에 대한 자신의 생각을 공유하고 실제로 허리를 날씬하게 만드는지에 대해 자세히 설명합니다. (사진: Oleg Breslavtsev via Getty Images)

Beneficial Or BS?에 오신 것을 환영합니다. 여기에서는 소셜 미디어 전체에 퍼져 있는 건강 및 피트니스 트렌드를 조사하여 실제로 시도해 볼 가치가 있는지 판단합니다.

코르셋과 거들의 세계 역사에서 날씬한 허리를 원하는 것은 확실히 새로운 것이 아닙니다.

하지만 새로운 점은 이를 달성하기 위해 운동할 때 허리 트레이너를 사용한다는 것입니다. 이는 인기 있는 소셜 미디어 게시물과 피트니스 영향력 있는 사람들에 의해 주로 유명해진 현상입니다. 허리 트레이너를 사용하는 사람들의 주장? 이는 중앙부 주변의 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 그게 사실인가요?

아래에서는 전문가들이 허리 트레이너에 대한 자신의 생각을 공유하고 그것이 실제로 허리를 날씬하게 만드는지에 대한 정보를 제공합니다.

허리 트레이너는 허리를 감싸서 부위를 압축하는 형태에 꼭 맞는 구조입니다. Rutgers University의 Robert Wood Johnson 스포츠 의학과 과장인 Jason Womack 박사에 따르면 구식 거들이나 코르셋과 같습니다. 뉴저지의 의과대학.

일부 허리 트레이너는 모두 신축성이 있고 다른 일부는 후크, 지퍼 또는 벨크로가 있지만 모두 허리를 조여 특정 모래시계 형태의 신체를 만드는 동일한 목표를 가지고 있습니다.

Womack은 “진정한 의료 목적보다는 미학적 목적이 더 많은 것 같습니다.”라고 말했습니다. 그는 특정한 형태를 만드는 것 이상으로 허리 트레이너의 목표도 코어 단련과 체중 감량을 포함한다고 덧붙였습니다.

클리블랜드 클리닉 비만대사 연구소의 등록 영양사인 데이비드 크릴 박사는 단기적으로 허리 트레이너를 착용하면 사람들이 확실히 달라 보인다고 말했습니다. 그러나 이러한 변화는 매우 일시적이라고 Creel은 강조했습니다.

“이로 인해 몸매가 영구적으로 변한다는 증거는 없습니다.”라고 그는 말했습니다. 지방 세포는 일시적으로 움직일 수 있지만 허리 트레이너가 벗겨지면 제자리로 돌아갑니다.

그리고 체중 감량에 관해서 크릴은 허리 트레이너가 착용하는 것만으로 체중 감량에 도움이 된다는 것을 뒷받침하는 메커니즘이 없다고 말했습니다.

솔직히 말해서, "내 전문적인 견해로는 허리 트레이너는 속임수입니다"라고 캘리포니아 Kaiser Permanente에서 스포츠 의학을 전문으로 하는 가정의인 Alex McDonald 박사는 말했습니다.

운동하는 동안 허리 트레이너를 착용하면 코어가 다듬어진다는 증거는 없습니다. (사진: Anon Krudsumlit / EyeEm via Getty Images)

아니요, 아닐 수도 있습니다. 하지만 아는 사람이 허리 트레이너처럼 보이는 옷을 입으라고 지시했다면 이유가 있습니다.

Womack은 “사람들이 허리 트레이너와 비슷하게 보이는 복부 바인더를 착용하는 상황이 있습니다.”라고 Womack은 말했습니다. 그러나 두 가지가 더 이상 다를 수는 없습니다. 복부 바인더는 최근 위 수술을 받았거나 제왕절개 수술을 받은 사람들을 위한 제품입니다.

연구에 따르면 사람들이 복부 바인더를 착용하면 근력을 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것은 단순히 근력을 키우려는 일상적인 사람이 아니라 복부에 심각한 부상을 입거나 수술을 받은 사람들에게 해당되는 것이라고 그는 지적했습니다.

McDonald는 허리 트레이너가 불편함을 넘어 "횡경막 운동을 손상시키고 운동 능력을 저하시킬 수도 있다"고 말했습니다.

즉, 호흡을 더 어렵게 만들고 힘든 운동을 할 때 숨을 고르는 것이 매우 중요합니다.

연구에 따르면 체중을 줄이거나 근육을 키우는 가장 좋은 방법은 허리 트레이너를 착용하는 것이 아니라 운동과 건강한 식생활을 하는 것입니다. (사진: Luis Alvarez via Getty Images)

어떤 사람들은 허리 트레이너가 운동할 때 코어 강화나 체중 감량에 도움이 된다고 주장한다고 Womack은 말했습니다. 그러나 그는 아마도 그렇지 않을 것이라고 덧붙였습니다.

허리 트레이너는 실제로 "활동 중에 핵심 근육이 활성화되는 방식을 수정할 수 있습니다"라고 그는 말했습니다. "실제로 가장 효과적인 방법으로 근육을 활성화하는 것은 아닙니다."

마찬가지로, 무거운 역도 선수들은 허리 벨트를 착용할 수 있는데, 이는 압력을 더 넓은 부위로 분산시켜 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오히려 허리 트레이너는 신체의 다양한 부위에 스트레스를 가할 수 있으며 다양한 근육 그룹에 예상치 못한 압력을 가할 수 있습니다.