허리 트레이너가 작동합니까?

시대적 코스플레이어들과 풍만한 유명인들은 물리를 초월한 8자 모양을 허리 훈련의 마법 덕분으로 여깁니다. 그리고 당신 안에 있는 현명한 소셜 미디어 스크롤러는 당신이 온라인에서 보는 사진이 항상 실제 생활은 아니라는 것을 알고 있지만, 당신은 이 유행에 어떤 사실이 있는지 궁금할 것입니다.

스포일러: 허리 트레이너는 실제로 작동하지 않습니다. 이런 옷을 입는다고 허리가 작아지는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 당신을 불편하게 만들고 어쩌면 건강상의 문제를 일으킬 수도 있습니다. 허리 트레이너를 꽉 쥐기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

허리 트레이너는 허리가 더 좁아지도록 "단련"하여 모래시계 모양을 더 만들어준다고 주장하는 속옷입니다. 일반적으로 두꺼운 천으로 만들어지며 단단한 금속 뼈대를 포함할 수 있습니다. 가능한 한 단단히 묶고 벨크로, 후크 또는 끈으로 전체를 묶어야 합니다.

디자인이 코르셋이나 거들처럼 들린다면, 그건 거의 똑같기 때문입니다. 그 모든 옷은 당신을 미친 듯이 빨아들일 것입니다.

그러나 허리 트레이너는 이 제품을 충분히 자주 착용하면 실제로 복부 근육의 모양이 바뀌어 복부가 영원히 줄어들 것이라고 주장함으로써 모든 것을 한 단계 더 발전시킵니다.

허리 트레이너는 허리를 더 가늘게 만들어준다고 주장합니다. 그리고 그들은… 일시적으로 할 수 있습니다. 허리 트레이너는 착용하는 동안 모든 것을 빨아들여 근육이 다시 정상적인 모양으로 이완될 때까지 잠시 동안 그 상태를 유지할 수 있습니다.

알겠습니다. 하지만 체중 감량에 도움이 될까요? 글쎄, 배를 꽉 조이는 밴드가 있으면 식사가 꽤 즐겁지 않게 됩니다. 따라서 섭취량을 줄이려는 경우 신처를 착용하면 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이를 조사한 2010년 연구에 따르면 코르셋을 착용한 채 체중 감량을 시도한 대부분의 사람들은 코르셋이 너무 불편해서 결국 코르셋을 벗게 되었습니다.

실제 잠재적인 장점이 하나 있습니다. 체중이 더 높은 경우 허리 트레이너가 일시적인 코어 지원을 제공하여 이동성과 유연성을 높여야 할 수도 있습니다.

그러나 몇 가지 확실한 위험이 있으므로(자세한 내용은 잠시 후), 시도하기 전에 의사나 물리 치료사에게 아이디어를 실행해야 합니다.

의상처럼 허리 트레이너나 코르셋을 몇 시간 동안 착용하는 것은 불편할 수 있지만 실제로는 나쁘지 않습니다. 그러나 그것을 정기적으로 만들려고 생각하고 있다면 아마도 좋은 생각이 아닌 많은 이유가 있을 것입니다.

가운데 부분을 몇 인치 더 작게 스무딩하면 내부의 모든 재료도 스무딩된다는 의미입니다. 이는 불편할 뿐만 아니라 잠재적으로 중요한 기관에 스트레스를 줄 수 있습니다.

허리 트레이너는 또한 폐를 압박하여 흡입할 수 있는 공기의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 이로 인해 숨쉬기가 힘들거나 피로감을 느끼거나 심지어 기절할 수도 있습니다.

숨이 완전히 차는 느낌이 들면 일반적으로 운동하는 것이 좋지 않습니다. 하지만 그 이상이 있습니다. 호흡 곤란으로 인해 근육에 젖산이 축적되어 더 빨리 화끈거리고 더 이상 밀어낼 수 없는 느낌을 받게 됩니다.

허리 트레이너가 체중이 더 나가는 일부 사람들에게 제공할 수 있는 단기적인 코어 지원에도 불구하고, 장기간 사용하면 코어 근육이 몸을 지탱하기 위해 열심히 일할 필요가 없기 때문에 실제로 코어 근육이 약화됩니다. 이는 구부정한 자세와 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

다시 한 번 압박합니다. 연구에 따르면 압력을 가하면 위산이 목구멍으로 튀게 될 수 있으며, 특히 최근에 음식을 섭취한 경우 더욱 그렇습니다.

아마도 우리가 어떻게 해야 할지 아시겠지만, 여전히 말해야 할 점은: 허리를 가늘게 만드는 가장 좋은 방법은 기본적인 식단과 운동입니다.

운동을 통해 더 적은 칼로리를 섭취하고 더 많이 연소하면 전반적인 체지방을 줄이는 데 도움이 되며, 이로 인해 허리 둘레가 인치 감소하게 됩니다. 정말로 건강을 유지하고 싶다면 정제된 설탕 섭취를 줄이고 하루에 최소한 10,000~15,000보를 걷도록 노력하세요.